Lợi ích và cách làm sinh tố yến mạch giảm cân

Sinh tố yến mạch giảm cân đang trở thành một thức uống rất phổ biến trong thời gian gần đây, đặc biệt là với những người đang muốn giảm cân. Nếu bạn đang muốn giảm cân một cách an toàn và bổ dưỡng, hãy tham khảo bài viết của 23h Shop để biết thêm chi tiết về cách làm sinh tố yến mạch giảm cân và những lưu ý khi sử dụng.

I. Giới thiệu về sinh tố yến mạch

Sinh tố yến mạch là một loại thức uống dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Nó được làm từ yến mạch, một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, kết hợp với sữa và trái cây tươi. Yến mạch là một nguồn cung cấp chất xơ và protein, chất béo lành mạnh và các loại khoáng chất như sắt, magie và kẽm, lành mạnh cho sức khỏe.

Sinh tố yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng hoặc giữa các bữa ăn trong ngày. Nó có vị ngọt, mềm mại và thơm ngon, đặc biệt là khi được kết hợp với các loại trái cây tươi như chuối, dâu, táo, nho, v.v.

Giới thiệu về sinh tố yến mạch

II. Lợi ích của sinh tố yến mạch

Sinh tố yến mạch không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ và protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và ổn định đường huyết. Đồng thời, yến mạch cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, vì nó chứa beta-glucan, một loại chất xơ đã được chứng minh là giúp giảm mức đường huyết và cholesterol trong máu.

Sinh tố yến mạch cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn kiêng hoặc muốn giảm cân. Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể trong khi không làm tăng lượng calo quá nhiều. Ngoài ra, sinh tố yến mạch cũng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Lợi ích của sinh tố yến mạch

Xem ngay: Tổng hợp cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm đơn giản nhất

III. Sinh tố yến mạch giảm cân

Sinh tố yến mạch là một loại thức uống giúp giảm cân rất hiệu quả. Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ và protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và ổn định đường huyết. Đồng thời, yến mạch cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tăng lượng calo quá nhiều, giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Sinh tố yến mạch giảm cân cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân một cách bổ dưỡng và không gây hại cho sức khỏe. Sinh tố yến mạch giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và nâng cao sức đề kháng.

Sinh tố yến mạch giảm cân

IV. Các lưu ý khi sử dụng sinh tố yến mạch để giảm cân

Thay thế bữa ăn chính bằng sinh tố yến mạch chỉ trong một thời gian ngắn, để giảm lượng calo tiêu thụ.

Thêm các loại trái cây tươi, rau xanh và các nguyên liệu khác vào sinh tố yến mạch để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Tránh thêm đường vào sinh tố yến mạch, để giảm lượng calo và đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe.

Nên uống sinh tố yến mạch trong bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn trong ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Các lưu ý khi sử dụng sinh tố yến mạch giảm cân

Xem ngay: Các loại hạt cho bé ăn dặm tốt nhất

V. Cách làm sinh tố yến mạch

Chuẩn bị những nguyên liệu sau

1/2 tách yến mạch ngâm qua đêm

1 tách sữa tươi

Trái cây tươi tuỳ thích: chuối,bơ, dâu, táo, nho, v.v.

Đá viên

Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu 

Xem ngay: Mách bạn 22 cách làm sữa hạt tại nhà thơm ngon, không lo tách nước

Các bước để làm sinh tố yến mạch

Bước 1: Ngâm yến mạch qua đêm

Rửa sạch yến mạch và ngâm qua đêm trong nước cho đến khi nở hạt.

Bước 2: Chuẩn bị trái cây và sữa

Rửa sạch và xắt nhỏ trái cây.

Cho sữa tươi vào bình trộn sinh tố.

Bước 3: Pha chế sinh tố

Đun sôi yến mạch với 1 tách nước trong khoảng 5 phút cho đến khi yến mạch mềm.Cho yến mạch đã đun sôi vào máy xay sinh tố với sữa tươi và trái cây.Xay đều cho đến khi mịn và kết hợp các nguyên liệu lại với nhau.

Thêm đá viên và khuấy đều.

Bước 4: Thưởng thức sinh tố yến mạch

Đổ sinh tố yến mạch vào ly và thưởng thức.

Bên cạnh đó, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc nước mía vào sinh tố để tăng hương vị ngọt. Tùy theo khẩu vị của mỗi người mà có thể thêm hoặc bớt các loại trái cây trong sinh tố yến mạch.

Cách làm sinh tố yến mạch

Sinh tố yến mạch là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong quá trình giảm cân. Với chất xơ và protein từ yến mạch, sinh tố yến mạch giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tăng lượng calo quá nhiều. Bên cạnh đó, việc thêm trái cây và đá viên vào sinh tố yến mạch còn tăng cường hương vị và giúp cung cấp thêm vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Hy vọng bài viết của 23h Shop hữu ích với bạn đọc, hãy ghé thăm 23h Shop để mua đồ mẹ bé nha!

Xem ngay: Mách bạn 20+ thực phẩm giàu protein cần bổ sung ngay lập tức