Trẻ bị táo bón nên ăn gì nhanh khỏi, tránh bị tái lại nhiều lần?

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Táo bón là một vấn đề phổ biến thường gặp ở trẻ nhỏ và có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bé nếu bị kéo dài. Do đó, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách cho trẻ là vô cùng quan trọng trong giai đoạn này. Cùng 23H Shop tìm hiểu ngay nhé! 

1. Một số biểu hiện của trẻ khi bị táo bón

Một số biểu hiện của trẻ khi bị táo bón 

 Trẻ bị táo bón có thể có những biểu hiện như sau:

• Đau bụng: Trẻ bị táo bón sẽ có cảm giác đau bụng, đặc biệt là ở vùng dưới bụng. 

• Khó đi tiêu: Trẻ bị táo bón sẽ rất khó khăn trong việc đi tiêu.

• Đại tiện khô: Đại tiện của trẻ bị táo bón sẽ khô và cứng.

• Ít đi tiêu: Trẻ bị táo bón thường ít đi tiêu hơn so với trẻ bình thường.

• Buồn nôn: Trẻ bị táo bón có thể cảm thấy buồn nôn và khó chịu.

• Chán ăn: Trẻ bị táo bón có thể không muốn ăn và có thể từ chối thức ăn.

• Dễ cáu gắt: Trẻ bị táo bón có thể dễ cáu gắt và không thoải mái.

Nếu bạn thấy con có những biểu hiện này thì hãy liên hệ với bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Xem ngay: Tổng hợp cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm đơn giản nhất

2. Tác hại của táo bón đối với sức khỏe của trẻ em

Táo bón là một tình trạng khó chịu khiến trẻ khó khăn trong việc đi vệ sinh

Tuy nhiên, táo bón cũng có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe của trẻ em, bao gồm:

• Đau bụng và khó chịu: Táo bón có thể gây ra đau bụng, khó chịu và rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ có thể trở nên khó chịu và không thể tham gia các hoạt động thường ngày.

• Tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa: Nếu táo bón kéo dài, phân cứng và khó đi qua đường tiêu hóa có thể dẫn đến tắc nghẽn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Điều này có thể dẫn đến viêm ruột, nhiễm trùng đường tiêu hóa và các vấn đề khác.

• Trầm cảm: Táo bón có thể gây ra cảm giác khó chịu, không thoải mái và ảnh hưởng đến tâm trạng của trẻ. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ có thể trở nên trầm cảm và khó chịu.

• Giảm hấp thu dinh dưỡng: Táo bón có thể làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng của trẻ, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển của trẻ.

• Hình thành thói quen đi tiêu khó: Nếu táo bón kéo dài, trẻ có thể trở thành quen với việc đi tiêu khó, dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa và khó khăn trong việc đi vệ sinh ở tương lai.

Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của trẻ, các bậc cha mẹ cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng và giúp trẻ điều chỉnh thói quen ăn uống, sinh hoạt để giảm thiểu nguy cơ bị táo bón. Nếu trẻ đã bị táo bón, nên tìm cách điều trị và giải quyết tình trạng này một cách nhanh chóng và hiệu quả.

3. Trẻ bị táo bón ăn gì? Chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón 

3.1 Cho trẻ ăn cháo yến mạch - Giảm táo bón hiệu quả

Chất xơ trong yến mạch có khả năng hấp thụ nước, giúp làm mềm phân và kích thích hoạt động của đường ruột, từ đó giúp trẻ dễ dàng đại tiện hơn.

Ngoài ra, yến mạch còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú với các chất đạm, vitamin B, khoáng chất như sắt, canxi, magiê... giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Cháo yến mạch là một loại thực phẩm giàu chất xơ có khả năng giúp giảm táo bón cho trẻ 

Tuy nhiên, khi cho trẻ ăn cháo yến mạch, nên chú ý đến lượng và cách chế biến để tránh gây tác dụng phụ. Nếu trẻ chưa từng ăn yến mạch, nên bắt đầu bằng một lượng nhỏ và tăng dần. Cách chế biến tốt nhất là nấu cháo yến mạch trong nước, không nên cho thêm đường và các gia vị khác.

Xem ngay: Bật mí 9 tác dụng sữa hạt đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

3.2 Bữa ăn giàu chất xơ, hạn chế chất béo

Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Chất xơ ở ruột già tạo môi trường tốt để vi khuẩn có lợi phát triển, hút nước giúp phân mềm, khối lượng phân nhiều và dễ dàng thải ra ngoài. 

Thiếu chất xơ là nguyên nhân chính gây táo bón ở hầu hết các đối tượng

Để cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ, phải bổ sung đủ lượng chất xơ vào thực đơn của trẻ. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ như:

• Rau xanh như khoai lang, mồng tơi, cải xanh, súp lơ, rau bina, rau diếp cá, rau má,...

• Hoa quả như mận khô, các cây họ cam, bưởi, đu đủ, chuối tiêu, xoài, lê, táo, kiwi,... cung cấp đủ lượng chất xơ cho bé.

• Các loại củ như khoai lang, củ cải đường,... cũng chứa nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Khoai lang được sử dụng là bài thuốc đơn giản chữa táo bón, bằng các món như khoai lang luộc, nấu, hầm,... khoai lang sẽ là lựa chọn ngon miệng cho thực đơn của bé.

Sử dụng các loại rau củ và trái cây để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ là rất cần thiết. Tuy nhiên, việc thay đổi thức ăn mỗi ngày cho bé đòi hỏi phải tính toán kỹ. Ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể gây tình trạng táo bón tồi tệ hơn.

Ngoài việc ăn thực phẩm giàu chất xơ, cần hạn chế cho trẻ ăn đồ chiên rán, đồ uống có gas, bánh kẹo ngọt gây khó khăn cho quá trình đại tiện của bé. Đồ chiên rán, đồ ăn sẵn, đồ đóng hộp là một trong những kẻ thù của táo bón, khiến tình trạng táo bón ở trẻ trở nên nghiêm trọng hơn.

3.3 Uống đủ nước

Để đảm bảo khả năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, việc uống đủ nước là rất quan trọng

Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, vì chúng thường không tự quản lý được lượng nước cần thiết cho cơ thể và hay quên uống nước trong lúc vui chơi.

Nước có chức năng làm sạch đường ruột bằng cách loại bỏ các chất độc hại và giúp phân mềm hơn, giảm nguy cơ táo bón. Mẹ nên luôn nhắc nhở bé uống đủ nước và tăng lượng nước theo từng độ tuổi khác nhau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi chỉ cần bú mẹ, không cần uống nước, tuy nhiên khi bị táo bón vẫn cần uống 100-200ml nước/ngày.

• Trẻ từ 6-12 tháng tuổi cần uống 200-300ml nước/ngày.

• Trẻ từ 1-3 tuổi cần uống 500-600ml nước/ngày.

• Trẻ từ 3-5 tuổi cần uống 1000ml nước/ngày.

• Trẻ lớn hơn 10 tuổi cần uống từ 1500-2000ml nước/ngày. Nước có thể được cung cấp từ nhiều nguồn như nước lọc, nước hoa quả, nước canh, nước sinh tố,...

3.4 Sữa chua

Để cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, sữa chua là một lựa chọn tốt

Sữa chua chứa probiotic, thành phần giúp tạo ra các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Vi khuẩn này giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, cảm giác ngon miệng hơn, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Mẹ nên chọn sữa chua giàu probiotic cho bé, tuy nhiên, không nên cho bé ăn quá nhiều sữa chua vì có thể gây tác dụng ngược như khó tiêu, dị ứng hoặc béo phì do sữa chua có chứa đường.

Xem ngay: Giải đáp: Chế độ ăn yến mạch thay cơm liệu có tốt không?

4. Các loại thực phẩm nên và không nên cho trẻ bị táo bón ăn

4.1. Các loại thực phẩm nên cho trẻ bị táo bón ăn

Rau xanh

Rau xanh như cải bó xôi, bắp cải, cải ngọt, rau muống, rau chân vịt,... có chứa nhiều chất xơ và nước giúp kích thích đường ruột, giảm nguy cơ táo bón.

Rau xanh 

Trái cây

Trái cây tươi như táo, chuối, kiwi, dâu tây, lê, cam, quýt,... đều chứa nhiều chất xơ và nước giúp giảm táo bón.

Trái cây 

Yến mạch 

Ngũ cốc như yến mạch, lúa mì nguyên hạt, lúa mạch, quinoa,... là những nguồn cung cấp chất xơ tốt cho đường ruột giúp ngăn ngừa táo bón.

Yến mạch

Sữa chua

Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm táo bón.

Sữa chua  

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây tươi như cam, cà rốt, táo,... đều chứa nhiều chất xơ và nước giúp giảm táo bón.

Nước ép trái cây 

Một số loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, hạt điều,... cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho đường ruột. Ngoài ra, một số loại thực phẩm khác như cà rốt, khoai lang, đậu hà lan, táo, sữa đậu nành, dầu dừa cũng có thể giúp giảm táo bón cho trẻ. Tuy nhiên, cần phải đảm bảo thực phẩm được chế biến sạch sẽ, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và phù hợp với độ tuổi của trẻ.

Xem ngay: [MẸO] Hướng dẫn cách bảo quản đồ ăn dặm cho bé đúng cách

4.2. Các loại thực phẩm nên tránh khi trẻ bị táo bón

Thực phẩm giàu đường

Các thực phẩm như kẹo, đồ ngọt, bánh kẹo, kem, soda, nước giải khát có chứa nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ táo bón.

Thực phẩm giàu đạm

Các loại thực phẩm giàu đạm như thịt đỏ, cá hồi, đậu, lạc, hạt có thể khiến đường ruột trẻ khó tiêu hóa và gây ra táo bón.

Thực phẩm chứa gluten

Các loại thực phẩm chứa gluten như lúa mì, lúa mạch, mì ống có thể gây ra khó tiêu hóa và táo bón đối với trẻ nhạy cảm với gluten.

Thực phẩm giàu chất béo

Các thực phẩm như thịt đỏ nhiều mỡ, phô mai, bơ, kem có chứa nhiều chất béo và khiến đường ruột khó tiêu hóa.

Thực phẩm chứa caffeine

Caffeine có trong cà phê, trà, chocolate, đồ uống có ga có thể làm tăng nguy cơ táo bón đối với trẻ.

Thực phẩm có chứa lactose

Nếu trẻ bị táo bón do dị ứng lactose thì cần hạn chế thực phẩm chứa lactose như sữa, kem, sữa chua.

Thực phẩm có chứa chất kích thích

Các loại thực phẩm có chứa chất kích thích như bạc hà, cayenne, tiêu đen, tỏi có thể làm tăng nguy cơ táo bón đối với trẻ.

Tình trạng táo bón là phổ biến ở trẻ nhất là trong giai đoạn ăn dặm. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần phải hiểu rõ triệu chứng và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để giúp trẻ. Nếu tình trạng táo bón kéo dài, trẻ sẽ trở nên biếng ăn và khó chịu, cần đưa trẻ đến các trung tâm y tế để khám và điều trị kịp thời để tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Xem ngay: [PHÂN BIỆT] Điểm khác biệt của yến mạch cán dẹt và cán vỡ